{"version":"1.0","provider_name":"T\u00f6k J\u00f3 Konyha","provider_url":"https:\/\/tkonyha.cafeblog.hu","author_name":"Brigitta Bajsz","author_url":"https:\/\/tkonyha.cafeblog.hu\/author\/brigitta_bajsz\/","title":"Protein Torta","html":"<address>\u00cdme egy \u00fajabb kre\u00e1ci\u00f3m, csak hogy b\u0151v\u00edts\u00fck az eg\u00e9szs\u00e9ges desszertek list\u00e1j\u00e1t:<\/address><address><\/address>\n<p><img class=\"imgnotext\" alt=\"\" src=\"https:\/\/scontent-lhr3-1.xx.fbcdn.net\/hphotos-xta1\/v\/t1.0-9\/12046923_10206548558546170_4020685351504701846_n.jpg?oh=9fa047872d629e2e8a4085a396b02e5b&amp;oe=5757FDA4\" \/><\/p>\n<p><strong><em><span style=\"text-decoration: underline\">Hozz\u00e1val\u00f3k:<\/span><\/em><\/strong><\/p>\n<p><em>Az alaphoz:<\/em><\/p>\n<ul>\n<li>200g barnarizs liszt<\/li>\n<li>300ml K\u00f3kusztej (konzerv)<\/li>\n<li>6 szem kimagozott datolya<\/li>\n<li>120g dar\u00e1lt di\u00f3 (\u00e9n 60g di\u00f3t \u00e9s 60g mandul\u00e1t haszn\u00e1ltam, de nyugodtan vari\u00e1lhatj\u00e1tok kedvetek szerint a di\u00f3f\u00e9l\u00e9ket)<\/li>\n<li>2 ev\u0151kan\u00e1l Chia mag (elhagyhat\u00f3, \u00e9n f\u0151leg a benne tal\u00e1lhat\u00f3 rengeteg vitamin \u00e9s energiaforr\u00e1s miatt tettem bele)<\/li>\n<li>2 ev\u0151kan\u00e1l m\u00e9z<\/li>\n<li>2 ev\u0151kan\u00e1l kaka\u00f3por (\u00e9des\u00edtetlen)<\/li>\n<li>1 csapott te\u00e1skan\u00e1l fah\u00e9j<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>A kr\u00e9mhez:<\/em><\/p>\n<ul>\n<li>2 \u00e9rett ban\u00e1n<\/li>\n<li>2 ev\u0151kan\u00e1l m\u00e9z<\/li>\n<li>2 ev\u0151kan\u00e1l kaka\u00f3por (\u00e9des\u00edtetlen)<\/li>\n<li>1 te\u00e1skan\u00e1l fah\u00e9j<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"text-decoration: underline\"><em><strong>Elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s:<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n<p>Meleg\u00edtsd el\u0151 a s\u00fct\u0151t 180\u00b0C-ra.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">A di\u00f3t, mandul\u00e1t (vagy b\u00e1rmely \u00e1ltalad v\u00e1lasztott di\u00f3f\u00e9l\u00e9t) dar\u00e1ld meg. Nem kell teljesen por \u00e1llag\u00fanak lennie, a kisebb darabk\u00e1kra kifejezetten kellemes lesz majd r\u00e1harapni. Ha ez megvan, keverd \u00f6ssze a sz\u00e1raz hozz\u00e1val\u00f3kat - liszt, di\u00f3, Chia mag (ha haszn\u00e1lsz), kaka\u00f3por, fah\u00e9j. A datoly\u00e1t szint\u00e9n ledar\u00e1lhatod, vagy egyszer\u0171en csak v\u00e1gd fel nagyon apr\u00f3 darabk\u00e1kra - ez persze id\u0151ig\u00e9nyesebb, mintha g\u00e9ppel dar\u00e1ln\u00e1d, de nem probl\u00e9ma ez esetben sem, ha marad p\u00e1r nagyobb darab bel\u0151l\u00fck. Add ezt is az alaphoz, majd j\u00f6het a k\u00f3kusztej \u00e9s a m\u00e9z. Menj biztosra, hogy a massza alaposan el lett keverve. K\u00f3stold meg \u00e9s ha \u00fagy \u00e9rzed, adj hozz\u00e1 extra m\u00e9zet vagy kaka\u00f3t. Nekem ez a mennyis\u00e9g megfelelt, de Te dolgozz a saj\u00e1t \u00edzl\u00e9sed szerint!<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Egy kerek kapcsos\u00a0tortaform\u00e1t (23cm \u00e1tm\u00e9r\u0151j\u0171) kenj ki pici k\u00f3kuszolajjal - ez csak arra kell, hogy a s\u00fct\u0151pap\u00edr ne cs\u00faszk\u00e1ljon el benne. \u00d6ntsd a massz\u00e1t a s\u00fct\u0151pap\u00edrral kib\u00e9lelt form\u00e1ba, sz\u00e9pen egyengesd el, \u00e9s mehet is a s\u00fct\u0151be. 30 perc el\u00e9g kell, hogy legyen, f\u00e9l\u00faton azonban nem \u00e1rt megford\u00edtani a tepsit, hogy a t\u00e9szta mindenhol egyform\u00e1ra s\u00fclhessen. Ha k\u00e9sz, vedd ki a s\u00fct\u0151b\u0151l, fogj egy fogpiszk\u00e1l\u00f3t \u00e9s sz\u00fard a t\u00e9szta k\u00f6zep\u00e9be. Ha kih\u00faz\u00e1s ut\u00e1n is tiszta marad \u00e9s nem ragad r\u00e1 a t\u00e9szta, akkor k\u00e9szen is vagy. Tedd a tort\u00e1t egy r\u00e1csos alapra, hogy kih\u0171lj\u00f6n, \u00e9s NE vedd ki a form\u00e1b\u00f3l addig, am\u00edg m\u00e9g meleg!<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Am\u00edg a torta alapra v\u00e1rsz, keverd ki a kr\u00e9met. El\u0151sz\u00f6r is vill\u00e1val nyomkodd sz\u00e9t a k\u00e9t ban\u00e1nt. Ezut\u00e1n add hozz\u00e1 a m\u00e9zet \u00e9s keverd ki alaposan. J\u00f6het a t\u00f6bbi hozz\u00e1val\u00f3, mind alapos kever\u00e9s mellett - fah\u00e9j, kaka\u00f3. Ha szeretn\u00e9d, hogy teljesen sima \u00e1llag\u00fa kr\u00e9met kapj, botmixerrel nyugodtan \u00f6sszedolgozhatod. Tedd a kr\u00e9met a h\u0171t\u0151be egy 10-15 percre, hogy kell\u0151en megdermedjen.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Ha a torta alap kih\u0171lt, \u00f3vatosan emeld ki a form\u00e1b\u00f3l, \u00e9s helyezd arra a t\u00e1lra, amin t\u00e1lalni szeretn\u00e9d. A tetej\u00e9n egyenletesen kend el a ban\u00e1nos csoki kr\u00e9met, \u00e9s \u00edzl\u00e9sed szerint d\u00edsz\u00edtsd b\u00e1rmilyen gy\u00fcm\u00f6lccsel. \u00c9n szeletekre v\u00e1gott ban\u00e1nt \u00e9s sz\u0151l\u0151t haszn\u00e1ltam, de nyugodtan engedd szabadj\u00e1ra a fant\u00e1zi\u00e1dat \u00e9s d\u00edsz\u00edtsd kedved szerint!<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><img class=\"imgnotext\" alt=\"\" src=\"https:\/\/scontent-lhr3-1.xx.fbcdn.net\/hphotos-xft1\/v\/t1.0-9\/11935012_10206548535425592_4927755426003371907_n.jpg?oh=550e4e2cd5c8bde0d4cbc4952f2cf4ae&amp;oe=57542367\" \/><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>","type":"rich"}